praktyk uważności
Trening Pogłębiania Uważności to roczny proces rozwijający i wzmacniający praktykę mindfulness, który prowadzę w tandemie nauczycielskim z drugą doświadczoną certyfikowaną Nauczycielką Mindfulness Kasią Błachiewicz-Korygą.
W październiku 2024 r. ruszają dwie edycje:
stacjonarna w Warszawie i online.
Trwa rekrutacja.
Sprawdź założenia, warunki uczestnictwa oraz terminy i dołącz do nas.
Zapisy na:
TRENING POGŁĘBIANIA UWAŻNOŚCI
Serdecznie zapraszamy Cię do wzięcia udziału w rocznym Treningu Pogłębiania Uważności. To program stworzony z myślą o osobach, które chcą kontynuować swoją przygodę z uważnością, wzmacniać i pogłębiać praktykę w nurcie mindfulness, a także dla tych, którzy rozważają ścieżkę rozwoju zawodowego w tym kierunku. Program ten pomaga spełnić jedno z kluczowych kryteriów dla osób aplikujących na Studium Nauczycielskie MBSR – dokumentuje regularną formalną praktykę medytacyjną pod okiem doświadczonego nauczyciela w wymiarze 1 roku.
FORMUŁA
Trening Pogłębiania Uważności obejmuje miesiące
październik 2024 – czerwiec 2025
w tym okresie odbędą się jego dwie edycje:
stacjonarnie i online.
W obu formułach spotkania odbywają się
1x w miesiącu w weekend
w sobotę:
Dzień Uważności (6.5h)
i niedzielę:
sesja warsztatowa wraz z praktyką kręgu (4.5h).
Integralną częścią programu w każdej edycji jest również
4-dniowe odosobnienie w ciszy
oraz
możliwość skorzystania z mentoringu.
Sesje w soboty odbywają się w godz.
10:00-16:30.
Sesje w niedziele odbywają się w godz.
10:00-14:30.
Sesja inauguracyjna i końcowa odbywa się w godz.
10:00-17:00.
Edycja stacjonarna:
plan i terminy
12 października (sob)
Sesja inauguracyjna „Dlaczego uważność”
16 listopada (sob)
Dzień Uważności
17 listopada (niedz)
Sesja warsztatowa „Postrzeganie”
7 grudnia (sob)
Dzień Uważności
8 grudnia (niedz)
Sesja warsztatowa „Rozluźnienie”
18 stycznia (sob)
Dzień Uważności
19 stycznia (niedz)
Sesja warsztatowa „Odporność psychiczna”
27.02 – 2.03 (czw-niedz)*
Odosobnienie Wyjazd do ośrodka medytacyjnego
15 marca (sob)
Dzień Uważności
16 marca (niedz)
Sesja warsztatowa „Odczuwanie”
5 kwietnia (sob)
Dzień Uważności
6 kwietnia (niedz)
Sesja warsztatowa „Relacje”
17 maja (sob)
Dzień Uważności
18 maja (niedz)
Sesja warsztatowa „Krytyk wewnętrzny”
7 czerwca (sob)
Sesja końcowa „Pełna katastrofa”
3.07 – 6.07 (czw-niedz)*
Odosobnienie Wyjazd do ośrodka medytacyjnego
* do wyboru jeden z dwóch podanych terminów
Sesje sobotnie odbywają się w godz. 10:00-16:30 (sesja inauguracyjna i końcowa 10:00-17:00)
Sesje niedzielne odbywają się w godz. 10:00-14:30.
Edycja ONLINE:
plan i terminy
13 października (niedz)
Sesja inauguracyjna „Dlaczego uważność”
23 listopada (sob)
Dzień Uważności
24 listopada (niedz)
Sesja warsztatowa „Postrzeganie”
14 grudnia (sob)
Dzień Uważności
15 grudnia (niedz)
Sesja warsztatowa „Rozluźnienie”
25 stycznia (sob)
Dzień Uważności
26 stycznia (niedz)
Sesja warsztatowa „Odporność psychiczna”
27.02 – 2.03 (czw-niedz)*
Odosobnienie Wyjazd do ośrodka medytacyjnego
22 marca (sob)
Dzień Uważności
23 marca (niedz)
Sesja warsztatowa „Odczuwanie”
12 kwietnia (sob)
Dzień Uważności
13 kwietnia (niedz)
Sesja warsztatowa „Relacje”
24 maja (sob)
Dzień Uważności
25 maja (niedz)
Sesja warsztatowa „Krytyk wewnętrzny”
8 czerwca (niedz)
Sesja końcowa „Pełna katastrofa”
3.07 – 6.07 (czw-niedz)*
Odosobnienie Wyjazd do ośrodka medytacyjnego
* do wyboru jeden z dwóch podanych terminów
Sesje sobotnie odbywają się w godz. 10:00-16:30 (sesja inauguracyjna i końcowa 10:00-17:00)
Sesje niedzielne odbywają się w godz. 10:00-14:30.
DLA KOGO?
Jest to program przeznaczony dla osób, które ukończyły kurs MBSR, MBCT, MBCL lub pochodny i chcą dalej pogłębiać swoją praktykę. Mile widziane będą również osoby, które nie uczestniczyły w żadnym z powyższych kursów, ale mają osobistedoświadczenie medytacyjne.
CO DOSTAJESZ (w każdej edycji):
– 2 sesje medytacyjno-warsztatowe po 7h każda na początek i zakończenie programu
– 6 Dni Uważności po 6.5h każdy
– 6 sesji warsztatowych wraz praktyką kręgu po 4.5h każda
– 4-dniowe odosobnienie w ciszy
– Możliwość skorzystania z mentoringu 3x podczas trwania programu (dodatkowo płatne)
WARUNKI UCZESTNICTWA:
– ukończony kurs MBSR, MBCT, MBCL lub pochodny lub osobiste doświadczenie medytacyjne
– konsultacja wstępna
– osobiste zaangażowanie do regularnej praktyki (ok. 30 min dziennie) w trakcie trwania programu.
WARUNKI UKOŃCZENIA PROGRAMU:
– możliwa jest jedna nieobecność podczas Dnia Uważności i jedna nieobecność podczas sesji warsztatowej
– uczestnictwo w odosobnieniu (jeśli z jakichś powodów nie będziesz mogła/mógł uczestniczyć w nim w tej edycji – będziesz mieć taką możliwość w kolejnych).
– konsultacje indywidualne (3x w trakcie trwania programu) są obowiązkowe dla osób, które chcą aplikować do Studium Nauczycielskiego (jest to opcja dodatkowo płatna).
INFORMACJE ORGANIZACYJNE:
Edycja stacjonarna:
Gdzie:
sesje weekendowe będą odbywać się w sali na ul. Grażyny 15 w Naturalnym Centrum Zdrowia w Warszawie. Odosobnienie odbędzie się w formule wyjazdowej w ośrodku medytacyjnym poza Warszawą.
Cena:
5800 zł brutto.
Istnieje możliwość rozłożenia płatności na raty. Cena nie obejmuje kosztów zakwaterowania i wyżywienia podczas odosobnienia oraz
kosztów mentoringu (120 zł brutto/h).
Edycja online:
Gdzie:
sesje weekendowe będą odbywać się zdalnie na platformie zoom. Odosobnienie odbędzie się w formule wyjazdowej w ośrodku medytacyjnym poza Warszawą.
Cena:
5400 zł brutto.
Istnieje możliwość rozłożenia płatności na raty. Cena nie obejmuje kosztów zakwaterowania i wyżywienia podczas odosobnienia oraz
kosztów mentoringu (120 zł brutto/h).
JAK DOŁĄCZYĆ:
Napisz do nas maila
kontakt@studiobemindful.pl lub kbkoryga@gmail.com,
a my umówimy się z Tobą na konsultację wstępną.
O PROWADZĄCYCH:
Jesteśmy przyjaciółkami „po fachu” – lubimy się prywatnie, ufamy sobie zawodowo i
wierzymy, że razem można stworzyć coś, czego nie dałoby się stworzyć samemu!
Jesteśmy ambasadorkami uważności, ponieważ wierzymy w jej moc! I z całego serca
zapraszamy Cię do udziału w tym programie.
Basia Świderska
Jestem certyfikowaną nauczycielką uważności szkoloną przez Institute for Mindfulness Based Approaches we współpracy z Polskim Instytutem Mindfulness, z którym współpracowałam również w obszarze rozwoju uważności w Polsce w latach 2017 – 2021. Po prawie 10 latach pracy w korporacjach, wyjechałam w długą podróż. Sama podróż oraz odbyte w trakcie niej odosobnienie w tajskim klasztorze zmieniło moje życie. Od tamtego czasu dzielę się sztuką uważnego życia poprzez prowadzenie kursów MBSR, warsztatów oraz konsultacji 1:1. Regularnie wzmacniam moją praktykę osobistą poprzez superwizję i uczestnictwo w odosobnieniach.
Kasia Błachiewicz-Koryga
Jestem certyfikowaną nauczycielką kursów mindfulness MBSR oraz MBCL. W latach 2020-2022 pełniłam funkcję wiceprezeski Polskiego Instytutu Mindfulness. Regularnie prowadzę w/w kursy (stacjonarnie i on-line), a także szkolenia, warsztaty i odosobnienia mindfulness. Korzystam z superwizji, uczestniczę w odosobnieniach i pogłębiam swoją praktykę własną. Jestem entuzjastką nurtu compassion, żyję i uczę z życzliwością. Z wykształcenia jestem aktorką i menadżerką kultury. Przez wiele lat robiłam „karierę”, płacąc za to wysoką cenę. Uważność pomogła mi w znalezieniu odwagi do życia w zgodzie ze sobą. Głęboko wierzę, że praktyka uważności i współczucia jest sposobem na odnajdywanie w sobie wewnętrznej mocy.