klient firmowy
Uważność w dzisiejszym miejscu pracy jest niezbędna.
Przez wiele lat pracowałam w biznesie i dobrze poznałam realia, z jakimi mierzą się dzisiejsi pracownicy. Równocześnie, będąc teraz niezależną przedsiębiorczynią, doświadczam czasami zawrotnego tempa biznesowych obowiązków, obsługi klientów czy pilnowania spraw księgowych firmy. Dzięki uważności działam w skupieniu i ze spokojem. To wszystko, wraz z moim wieloletnim doświadczeniem medytacyjnym, w naturalny sposób predysponuje mnie do uczenia i rozwijania uważności w środowiskach biznesowych.
Zadbaj o swój zespół dając mu sposobność zająć się tak prostymi i czułymi kwestiami jak skupianie się na własnych odczuciach i doznaniach, bycie życzliwym dla siebie oraz innych, bycie pełnym szacunku i uwagi na to co się dzieje tu i teraz oraz osobisty spokój.
W efekcie wykorzystywanie uważności w miejscu pracy może*:
– pomóc skuteczniej podejmować decyzje;
– pomóc skuteczniej radzić sobie z kompleksowością;
– poprawić pamięć roboczą w stresujących środowiskach;
– zwiększyć świadomość i zmniejszyć roztargnienie;
– poprawić wydajność pracy i samopoczucie;
– rozwijać bardziej uważnych, inteligentnych emocjonalnie liderów, którzy działają z większą odpowiedzialnością społeczną i współczuciem, tworząc przyjazne środowisko pracy;
– ograniczyć konflikty i poprawić relacje w miejscu pracy;
– zoptymalizować procesy w miejscu pracy najbardziej narażone na stres;
– przywrócić radość z pracy!
*Lista korzyści potwierdzona badaniami naukowymp
Co możemy razem zrobić?
Najskuteczniejszą formą rozwoju uważności wśród pracowników jest
8-tygodniowy kurs Mindfulness Based Stress Reduction.
To certyfikowany kurs, którego wpływ na mózg został udowodniony naukowo. Oprócz niego zapewniam również inne formy wprowadzenia mindfulness w ramach organizacji. Każdy z elementów oferty poza porankami z mindfulness prowadzę w formule stacjonarnej w Warszawie lub wyjazdowej oraz zdalnie poprzez platformę zoom.
1.
Wykład o charakterze inspiracyjnym z uwzględnieniem jednej praktyki uważności
Przykładowe tematy wykładów:
czym jest uważność i jej korzyści w miejscu pracy; zadbaj o siebie z uważnością: jak mindfulness przeciwdziała wypaleniu zawodowemu; czym jest stres i jak sobie z nim radzić? Czas trwania: do 2 godzin.
2.
Warsztat wprowadzający dedykowany uważności
Przykładowe tematy warsztatów: Wprowadzenie do mindfulness wraz z częścią praktyczną (medytacja); Uważna komunikacja; Nie jestem moimi myślami: uważność na stres w miejscu pracy; Przywódca, który ma kontakt ze swoimi emocjami. Czas trwania: od 2 do 8 godzin.
3.
Pełny trening trwale rozwijający uważność czyli 8- tygodniowy kurs Mindfulness Based Stress Reduction
Spotkania odbywają się raz w tygodniu po 3 godziny każde, a pod koniec programu ma miejsce całodniowy (7 godzin) trening w ciszy. Maksymalna ilość osób w grupie: 12.
4.
Cotygodniowe poranki z mindfulness
Regularne, godzinne spotkania online z praktyką medytacji uważności. Ta forma współpracy jest możliwa do wprowadzenia po wdrożeniu jednej lub kilku z wcześniejszych opcji.
PROCES REALIZACJI ZLECENIA
Wspólne ustalenie potrzeb grupy
Przygotowanie szczegółowej oferty
Realizacja projektu w wybranej formule.
Ewaluacja oraz informacja zwrotna
zaufali mi
NAJBLIŻSZE WYDARZENIA
Kurs Mindfulness Based Stress Reduction
Od 23 kwietnia, środy, 18:00 – 20:45
Program MBSR (kurs redukcji stresu w oparciu o uważność) jest obecnie najpopularniejszym i najlepiej przebadanym klinicznie treningiem rozwoju uważności na świecie. Sprawdź jak wygląda struktura kursu, terminy, proces rejestracji oraz co piszą o tym procesie jego absolwenci. Ten proces odbędzie się stacjonarnie w Warszawie.
Kurs Mindfulness Based Stress Reduction
Od 23 maja, piątki, 9:00 – 11:45
Program MBSR (kurs redukcji stresu w oparciu o uważność) jest obecnie najpopularniejszym i najlepiej przebadanym klinicznie treningiem rozwoju uważności na świecie. Sprawdź jak wygląda struktura kursu, terminy, proces rejestracji oraz co piszą o tym procesie jego absolwenci. Ten proces odbędzie się stacjonarnie w Warszawie.
odosobnienie medytacyjne
Od 3 do 6 lipca, wyjazd do wytwórni ciszy
Zapraszamy Cię do wzięcia udziału w 4-dniowym odosobnieniu w ciszy poświęconym medytacji w nurcie mindfulness prowadzonym przed dwie doświadczone nauczycielki uważności.
co o mnie mówią?
„Czuję wdzięczność. To był czas przepełniony bezpiecznym, spokojnym oswajaniem chwili obecnej. Basia w swojej autentyczności, otwartości i gotowości bycia przy każdym z nas, stworzyła przestrzeń do eksperymentowania, sprawdzania i uczenia się siebie. Wyposażyła nas w narzędzia i wiedzę jak radzić sobie z różnymi doświadczeniami życiowymi, jak być przy sobie w tym co jest. Praktyki poznane na kursie to wspaniałe „narzędzia”, których będę używać, bo życie oparte na uważności jest pełne i żywe, choć wcale nie oznacza to, że łatwiejsze. Basiu dziękuję. Czułam się z Tobą bezpiecznie. Czułam Twoje zaangażowanie i oddanie. Zabieram ze sobą dobre, ciepłe doświadczenia, a zostawiam Ci ogrom wdzięczności.”
co o mnie mówią?
„Bardzo polecam kurs MBSR z Basią. Uważna i otwarta prowadząca, kompetentna i motywująca, łagodna i konkretna zarazem. Podoba mi się obudowa zajęć treściami do własnej eksploracji, inspiracje muzyczne oraz ciepły głos Basi. Zajęcia mimo formy online pozwoliły na zbudowanie więzi z pozostałymi uczestnikami. Otwartość i swoboda w dzieleniu się doświadczeniami były ogromną wartością kursu. Mam nadzieję, że uda nam się kiedyś pomedytować wspólnie na żywo! Dziękuję Basiu! Dziękuję Dziewczyny! Będę tęsknić!”
co o mnie mówią?
„Jak powiedział ktoś mądry: nigdy nie zrozumiesz do końca żadnej duchowej rzeczy, jeśli wpierw nie oddasz jej innym. Basia całą swoją osobą dawała świadectwo temu stwierdzeniu.”
co o mnie mówią?
„Zajęcia z Basią są w tempie i nastawieniu prawdziwie ludzkim: z uważnością na siebie, bez przymusu, z totalną otwartością. Basia w naturalny sposób wprowadza w tajniki medytacji. Każdy może poczuć, że ma prawo działać po swojemu, w zgodzie ze sobą. Widać, że zajęcia i filozofia mindfulness wypływa szczerze z przekonań, wartości i osobowości Basi. Kto nie wie, że może pomedytować, niech spróbuje to zrobić właśnie z nią!”
co o mnie mówią?
„Bardzo dobrze prowadzony proces, w pełnym poszanowaniu i akceptacji. Basia stworzyła atmosferę bezpieczeństwa i komfortowych warunków do rozwoju i nauki. Z pełnym sercem polecam.”
co o mnie mówią?
„Kurs Mindfulness prowadzony przez Basię pomógł mi wyciszyć się, opanować emocje i niepokój. Spotkania z Basią były dla mnie wytchnieniem od intensywnej pracy i codziennych obowiązków. Basia jest świetną instruktorką. Bardzo cenię Jej wrażliwość, spokój i wiedzę. Doskonała opcja dla intensywnie żyjących i pracujących osób. Kurs uczy odpoczynku, wyciszenia, dystansu, zatrzymania.”