kurs mbsr od 20 grudnia online

Dołącz na kurs MBSR, ponieważ

medytacja zmienia mózg!

Zapraszam Cię, żeby nauczyć się jej ze mną!

Co to jest MBSR?

 

Program MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction czyli kurs redukcji stresu w oparciu o uważność) jest obecnie najpopularniejszym i najlepiej przebadanym klinicznie treningiem rozwoju uważności na świecie. Został stworzony w 1979 roku przez neurobiologa dr Jona Kabat-Zinna i jego współpracowników z Uniwersytetu Medycznego w Massachusetts.

Dlaczego MBSR?

 

Ponieważ liczne badania potwierdzają, że medytacja mindfulness zmienia niektóre struktury mózgu, a osoby regularnie praktykujące są bardziej odporne na stres.

Medytacja mindfulness:

Redukuje stres!
Pomaga obserwować własne myśli
Pomaga w skupieniu i koncentracji
Zwiększa poziom serotoniny, wpływa na nastrój i zachowanie
Redukuje zaburzenia lękowe
Buduje pewność siebie
Poprawa zdolności uczenia się i zapamiętywania
Zwiększa stabilność emocjonalną
Poprawia relacje z innymi ludźmi
I wiele, wiele innych!
dlaczego

MBSR ze Studio be.Mindful?

Uważność to mój styl życia. Uczę jej w naturalny sposób, z maksymalną otwartością, obecnością i bez przymusu. Filozofia mindfulness wypływa z moich wartości, przekonań oraz osobowości. Często słyszę od moich uczniów, że „jestem w teraz”. Doświadczenie i wiedzę zdobywałam podczas wielu godzin osobistej praktyki, na odosobnieniach, programie pogłębiającym uważność i specjalistycznym szkoleniu nauczycielskim. Moją pracę poddaję regularnej superwizji

Struktura kursu:

1.

8 cotygodniowych sesji,

odbywających się online przez zoom w piątki w godzinach od 9:00 do 11:45.

Terminy spotkań:

20.12, 03.01, 10.01, 17.01, 24.01, 31.01, 07.02, 14.02.

2.

dzień uważności

całodniowy trening uważności w ciszy, odbędzie się również online, w sobotę 22.02.2025 w godzinach od 10:00 do 17:00.

3.

Indywidualne spotkanie online

z prowadzącą przed rozpoczęciem oraz po zakończeniu kursu.

4.

Samodzielna praktyka medytacji uważności,

około 45 minut dziennie przez cały okres trwania kursu.

5.

Dostęp do materiałów szkoleniowych

dotyczących tematyki poszczególnych spotkań oraz nagrań z prowadzonymi medytacjami.

Miejsce:

Będziemy spotykać się zdalnie przez zoom.

 
Twoja inwestycja:

1300 zł.

Tematy sesji kursu:

Pierwsza sesja:

Odkrywanie uważności

druga sesja:

Postrzeganie siebie i świata

trzecia sesja:

Uważny kontakt w ciałem

czwarta sesja:

Stres – co to jest i jak sobie z nim radzić?

Piąta sesja:

Myśli to nie fakty!

Szósta sesja:

Uważna komunikacja

Siódma sesja:

Uważność w dbaniu o siebie

Ósma sesja:

Jestem Tu i Teraz i co chcę dalej z tym zrobić?

Jak zapisać się na kurs

Zgłoś się przez ten formularz lub wyślij do mnie maila na adres

kontakt@studiobemindful.pl lub smsa na 509 194 197

Jak zobaczę formularz od Ciebie lub Twoją wiadomość, odpowiem Tobie z propozycją terminu konsultacji indywidualnej

Spotkamy się razem online przez Zoom i wtedy podejmiesz decyzję o udziale w kursie

Dokonaj opłaty za kurs na udostępniony nr konta – po konsultacji przed kursem

Oczekuj mailingu powitalnego na kilka dni przed startem kursu

osoby

które zdecydowały się na trening mindfulness ze mną, tak piszą o swoim doświadczeniu:

„Bardzo polecam kurs MBSR z Basią. Uważna i otwarta prowadząca, kompetentna i motywująca, łagodna i konkretna zarazem. Podoba mi się obudowa zajęć treściami do własnej eksploracji, inspiracje muzyczne oraz ciepły głos Basi. Zajęcia mimo formy online pozwoliły na zbudowanie więzi z pozostałymi uczestnikami. Otwartość i swoboda w dzieleniu się doświadczeniami były ogromną wartością kursu. Mam nadzieję, że uda nam się kiedyś pomedytować wspólnie na żywo! Dziękuję Basiu! Dziękuję Grupo! Będę tęsknic!” 

„Czuję wdzięczność. To był czas przepełniony bezpiecznym, spokojnym oswajaniem chwili obecnej. Basia w swojej autentyczności, otwartości i gotowości bycia przy każdym z nas, stworzyła przestrzeń do eksperymentowania, sprawdzania i uczenia się siebie. Wyposażyła nas w narzędzia i wiedzę jak radzić sobie z różnymi doświadczeniami życiowymi, jak być przy sobie w tym co jest. Praktyki poznane na kursie to wspaniałe „narzędzia”, których będę używać, bo życie oparte na uważności jest pełne i żywe, choć wcale nie oznacza to, że łatwiejsze. Basiu dziękuję. Czułam się z Tobą bezpiecznie. Czułam Twoje zaangażowanie i oddanie. Zabieram ze sobą dobre, ciepłe doświadczenia, a zostawiam Ci ogrom wdzięczności.”

„Udział w kursie Basi przyniósł wiedzę, spokój, wzruszenia i bezcenne „powroty do siebie”. Jej prowadzenie kursu to tak naprawdę kojąca obecność, uważne trwanie i podążanie za uczestnikami. Dziękuję:)”

„Jak powiedział ktoś mądry: nigdy nie zrozumiesz do końca żadnej duchowej rzeczy, jeśli wpierw nie oddasz jej innym. Basia całą swoją osobą dawała świadectwo temu stwierdzeniu.”

„Zajęcia z Basią są w tempie i nastawieniu prawdziwie ludzkim: z uważnością na siebie, bez przymusu, z totalną otwartością. Basia w naturalny sposób wprowadza w tajniki medytacji. Każdy może poczuć, że ma prawo działać po swojemu, w zgodzie ze sobą. Widać, że zajęcia i filozofia mindfulness wypływa szczerze z przekonań, wartości i osobowości Basi. Kto nie wie, że może pomedytować, niech spróbuje to zrobić właśnie z nią!”

„Czy kurs MBSR mnie zmienił?
Nie, nie zmienił ani mnie, ani środowiska w jakim żyję, ale zmienił mój punk widzenia i pozwolił mi zatrzymywać się w życiu wtedy, kiedy tego potrzebuję. Podejmuję świadome decyzje i nie zastanawiam się potem tygodniami, czy mogłam to zrobić inaczej lub czy to było najlepsze wyjście. Wiem, że było, bo wyłączyłam autopilota, oceniłam sytuację i podjęłam moją własną decyzję. Mam też w związku z tym znacznie więcej szacunku i zaufania do siebie, dużo więcej spokoju i zrozumienia dla innych.”

POZNAJ SWOJĄ NAUCZYCIELKĘ UWAŻNOŚCI

Basia Świderska

Jestem certyfikowaną nauczycielką uważności szkoloną przez Institute for Mindfulness Based Approaches we współpracy z Polskim Instytutem Mindfulness, z którym współpracowałam również w obszarze rozwoju uważności w Polsce w latach 2017 – 2021. Po prawie 10 latach pracy w korporacjach, wyjechałam w długą podróż. Sama podróż oraz odbyte w trakcie niej odosobnienie w tajskim klasztorze zmieniło moje życie. Od tamtego czasu dzielę się sztuką uważnego życia poprzez prowadzenie kursów MBSR, warsztatów oraz konsultacji 1:1. Regularnie wzmacniam moją praktykę osobistą poprzez superwizję i uczestnictwo w odosobnieniach.