Zacznij pisać i obserwuj co się w Tobie wydarza?

Od lat piszę dziennik. Zaczęłam, kiedy weszłam na ścieżkę uważności, czyli w 2015 roku. Skolekcjonowałam trochę doświadczenia i dziś dzielę się z Wami drogocennościami, jakie wg mnie daje ta POTĘŻNA praktyka rozwijania samoświadomości.

• Zapisywanie swoich myśli i uczuć działa uspakajająco. Nie musisz nic robić z tymi zapiskami, sam akt zapisania jest ważny. Zapisane trudne myśli i emocje TRACĄ na intensywności. Zanotowane przyjemne uczucia mają szansę być zauważonymi i wzmocnionymi.
• Myśli to nie fakty – to jedna z najważniejszych korzyści. Zapisanie swoich myśli stwarza dystans między Tobą, a nimi. Wcale nie trzeba im tak mocno zawierzać, są TYLKO myślami. Zaczynasz myśli obserwować i mniej się z nimi utożsamiać.
• Zapisanie przyjemnych doświadczeń naturalnie prowadzi do zauważenia, że takie miały miejsce i jeśli pójdziesz za tym dalej, journaling będzie okazją do praktyki doceniania oraz wdzięczności. Wystarczy, że zapiszesz: dziękuję za ten dzień, promienie słońca, spacer, spotkanie z bliskimi, dom, dzieci – cokolwiek dobrego i przyjemnego TY zauważasz.
• Czy zdarzyło Ci się kiedyś z wdzięcznością pomyśleć o trudnej okoliczności? Docenienie życia takiego jakim jest to kolejny mocny aspekt pisania dziennika. To nie musi pojawić się od razu. Po prostu notuj co się w Tobie i Twoim życiu wydarza. W pewnym momencie zauważysz jak ta praktyka pokazuje, że wszystko wydarzyło się we właściwym momencie, a Ty byłaś/łeś i jesteś we WŁAŚCIWYM miejscu.